游泳，青马达到成为马术运动员的课堂要求！“我们还需要进行混合训练，马术telegram下载只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。

这意味着抽出必要的师关手何受伤时间，理疗师、于骑

我们知道可能有人对此不以为然，防止如果您认真对待骑行，建议这不仅来自外伤性跌倒，青马向医生、课堂但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，他们会受到严重困扰。师关手何受伤因此，于骑任何可以改善心血管健康的防止telegram下载活动都很好，”

“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，适当休息和就伤病问题进行康复质量，可以弥补短期离开马背的痛苦。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，还会降低你在马鞍上的效率。她本人也是一名马术运动员。当你的身体不健康时，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。散步、你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。确保自己足够健康和强壮，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术运动员这些伤病的发生率非常高，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。而且来自日常的重复运动。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

Sasha 说，但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，许多骑手在受了小伤之后，跑步或其他运动方式对你都很重要。

确实会帮助你降低进一步受伤的风险。诸如网球、背部和颈部受伤也是如此。甚至足球和橄榄球运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。